MasilLiz
发表于 2018-12-1 17:49:47
应该整理成为文献
Williamovedo
发表于 2018-12-1 17:49:51
近年来由于各类网络、微博红人的推动引导，空中瑜伽、舞韵瑜伽等添加了艺术性气息的特色瑜伽课程逐渐进入我们的视野，加之这些与舞蹈的柔软、甚至体操的竞技性联系起来，使其更加优美并具有展示性，得到了许多会员朋友的追捧。那么我们先来看看极具人气的舞韵瑜伽。
Claytonmr
发表于 2018-12-1 17:49:55
舞韵瑜伽，顾名思义，便是由优雅动听或是一段时期较流行的音乐作为背景、跟随音乐节拍配以瑜伽体式动作，使其连贯且顺畅地展现出来，由于瑜伽的拉伸舒展配合舞蹈举手投足的气质，颇具观赏性，十分具有表演意义，于是备受商家宣传及大众的喜爱。
是啊，原本没学过舞蹈的我们能像一位舞者一样动作行云如水般展现身子的优美，而且不像练舞蹈把韧带拉的很松弛，不关注肌力肌耐力练习，导致皮肤失去弹性加速衰老，还能有瑜伽的养生瘦身美容功效，多棒啊！一举多得！
那么真的是这样吗？请跟随我一同观察下图，网络上有很多舞韵瑜伽的视频，可以看到，前侧腿屈膝，每个人膝盖与脚趾的指向都不一样；塌腰，并没有内收尾椎，骨盆是前倾的压力全部聚集在腰椎；过度挺出胸椎，姿态很美，也是许多瑜伽教练会累积出的胸骨问题——过度强直；即违反了人体脊柱胸椎区域自然的弧度。
那么有人要说了：笔者我这是鸡蛋里挑骨头，挑人家做的不标准的说。请注意：
瑜伽体位法的练习，瑜伽呼吸乃至于后期修习者们的修行，从来没有所谓“标准”一词作为衡量。瑜伽是遵从自己身体觉知的，能够带给您的身心愉悦的、摒除一切不良情绪及思想的食物，它没有固定的一个高度，必须到达哪里是美的是标准的，只要是遵循这个体式正确的骨骼和肌肉走向，按照正确的发力和拉伸，做至您身体可以承受的极限，它就是好的，就是瑜伽。
VPScott
发表于 2018-12-1 17:49:59
上图还有过度将身体重心倾斜支撑于下侧膝盖之上，易造成下侧膝盖的受伤，过度发力代偿损伤半月板等等......说多了都是泪，别挑了。
别说静态动作之下这些并不正确的骨骼及走走向及发力点的动作，试想一下跟随有节奏的音乐，即便是缓慢的，但您要尽力把动作幅度做大，而且在快速的动作替换过程中，肌肉力量并不能被充足、快速反应的调动，拉伤，长年累月形成的关节超伸、代偿、便不足为奇了。时间长了势必要出问题！
我曾经的一位会员，瑜伽练得好好的，体质也的确得到了很好的调养，觉得舞韵瑜伽美，非要跟着练，回到家给老公儿子表演一下优美极了，很多动作，即便是快速出腿的门闩式，都会由于重心不稳又怕伤膝盖于是把所有力量压在向前顶出的腰椎上，更别说更具展示性的、过度后弯的轮式、舞王式了。一开始只是轻微的、腰椎上一个点疼，后来老实了，不敢折腰椎了，往上走，延伸到了胸椎，日复一日逐渐累积，最后严重的腰椎间盘大面积突出，前凸，只得回家做牵引，根本无法正常生活了。
NancyBom
发表于 2018-12-1 17:50:03
加油，楼主请继续
Robertbaw
发表于 2018-12-1 17:50:07
谢谢楼主分享，我已经报了教练班，但不是为了生计，只想系统接触下瑜伽，但它真的让人有意外收获，尤其是在生活中。我就想请教下楼主，瑜伽不争朝夕，但体能如何提高？
Williamovedo
发表于 2018-12-1 17:50:11
楼主话太多??说不详细怕误导了朋友们，可百度回复不让这么多话了（笑）于是另开一楼回复刚刚楼上的朋友吧！
您好?? 瑜伽对于身体、心灵与性格的滋养长期接触的朋友们有目共睹，有很多专门针对肌力肌耐力的抗阻训练，没错，我自己将它们列为了抗阻练习??力量型的艾扬格、Ashtanga等。力量的增强肌肉的生成是很快并且很明显的。但随之而来的是过于宽厚的肩膀，发达健壮的双臂双腿等。所以其实跟随日复一日当作生活常态般持续而有规律的练习，配合平静的心态和顺畅的呼吸，一段时间以后体能便会有很大提升了，只是它是缓慢逐渐深入您的体内的，不明显，不突兀，但生活中乃至课堂练习中您会明显感觉到肌力肌耐力的增强。
AzamieAluse
发表于 2018-12-1 17:50:15
受益，那我想请教楼主，自学瑜伽可行吗，买的一本书，练了有一年了。