准妈妈注意了！孕产瑜伽好处多，这些细节要注意

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对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。

从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成蝶，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验，保证腹中胎儿健康成长，还要适应初当母亲这个角色的转变。

那么究竟如何呵护准妈妈们在怀孕和产后的身心健康，就成为了一个非常重要的问题。今天，静海帆就想为各位准妈妈们科普一下孕产瑜伽的注意事项！！

孕妇瑜伽要小心
1、后弯类动作动作会让原本压力很大的下背，更显脆弱。如果要做只能做简单扩胸动作。

2、 腹部著地的动作也绝对不可以。

3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。

6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
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7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

9、怀孕时，荷尔蒙改变，会分泌更多的松弛素，使孕妇比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
静海帆小提示：孕产瑜伽能缓解怀孕时情绪上的不稳定和身体上的不舒服，但各位准妈妈在练习孕产瑜伽时切忌盲目练习，一定要在专业老师的指导下进行训练，才能健康地迎接新生命的到来哦。