【转】跷二郎腿的人：你的骨盆歪了，确定不要矫正一下？

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上班、看电视、逛公园……只要能坐的地方，就有人跷二郎腿。它让有些人感到比较舒服，但是长期跷二郎腿对人的健康有非常大的影响。
但你可能没发现，用这种“舒服”的姿势坐着坐着，骨盆就变歪了。




测测你的骨盆歪了吗？

符合一项以下者，就有可能骨盆歪斜。
如果置之不理，容易导致疾病。
最好从现在开始注意矫正，女性尤为注意。
总是朝着一个方向跷二郎腿。
常用一只手来拎包或挎包。
站立时重心总是压在一条腿上。
看书或上网时老是托腮。
左右肩不一样高。
有点“O”型腿或“X”型腿。
大腿外侧肌肉有些凹陷。
腰带总是有要松脱的感觉。
眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。

骨盆最常见烦恼，就是“歪斜”。这主要是由于肌肉力量不平衡造成骨盆的角度改变，并非骨骼本身变形。


骨盆歪了以后，身体的重心也会发生变化，为了不让自己摔倒，脊柱也会做出相应的调整。因此骨盆倾斜还可能引起脊柱生理曲度变化，表现为腰疼、颈背部酸痛、驼背等。


骨盆“歪斜”主要有这几种


骨盆前倾
体态上表现为胸部、臀部凸出，乍一看前凸后 翘，医学上称为“水蛇腰”，其实腹肌力量弱， 往后弯腰时可能会不舒服，容易腰疼。

骨盆后倾
骨盆后倾的人，看起来就没那么美了。走路会让人觉得很没精神，给人驼背、垂屁股的印象，且容易出现颈肩酸痛。

骨盆旋转
如果出现旋转，整个人可能都是处在一种向特定方向“拧巴”的状态。这种情况一般是腹斜肌以及腰部肌肉左右伸缩有差异导致的。

骨盆左右高度不一
可能表现为“长短腿”。一条腿比另一条腿长一点点，正常站立时骨盆就像模特摆pose一样，一边高一边低。

确定不要矫正一下？


能让骨盆“歪”成上面这样子，最广为人知的坏姿势就是跷二郎腿。此外，你的衣、住、行都可能影响骨盆。

1
跷二郎腿

跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。

2
穿高跟鞋

穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，且对椎骨的压力迅速增大，日积月累还容易导致腰痛和颈椎病的发生。
因此，如果穿高跟鞋，最好不要超过5厘米。

3
肚子太大

肚子比较大的人，重心也会更加靠前，为了不让身体向前摔倒，上身就会刻意后仰，这就会使腰椎和骨盆前倾。

4
背单肩包

背单肩包时为了防止包带下滑，背包的肩膀会向上挺，并向内用力。长期如此，脊柱可能发生侧弯，尤其是女性和正在上学的学生更要注意。
建议背单肩背包的人两侧交替着背或斜挎着背，不要总用一侧肩膀。如果路途较远，最好背双肩包。

5
久睡软床

过软的床垫，会让腰背部陷在床里面，躯干呈弧形，脊椎周围韧带和椎间负荷过重，时间长了容易引起腰疼等不适。
并且，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时需要格外用力，对于孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说，容易造成骨盆损伤。

6
产后过早下床活动

产后要经过一段时间骨盆才会复位，加上妊娠分娩期钙、磷需求量的增加，产后或多或少会出现缺钙的现象。如果没有及时补充钙，就过多过早地下床活动，可能会导致骨盆偏斜。


二郎腿对于女性
的危害！！！
最后，翘二郎腿对于女性来说除了骨盆出现问题，也可能会出现以下问题：

1
跷“二郎腿”易引起阴道炎、痛经加重
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。

2
导致脊椎出现变形
正常的脊椎直的，从侧面上是呈现S形状的，形成C字形，脊椎严重受到压迫，在受力不均匀的情况下，就会出现变形的现象，严重的话还会出现腰椎间盘突出症。

3
引发大脑和心脏供血不足
长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。

4
跷“二郎腿”致腰痛
有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。
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你该这样保护骨盆

1.平地卷腹

“平地卷腹”能加强腹肌的力量，防止和减轻骨盆前倾的状况。

做法：双腿抬离地面，大腿与地面垂直，膝关节保持90度。双手抱头，吐气，慢慢把上身卷起，肘关节尽量去碰自己的大腿，脊椎和胸椎要像蛇一样，一节一节卷起。
肘关节碰不到大腿也没关系，只要找到腹部肌肉的收缩感就好，在动作的最高点做一秒钟的停留。


每次做3~4组，每组做16~20次。建议吃完饭30分钟以后再做。

duhikabq

Kaeselowbeesk

爱很轻，不惊扰彼此的世界，只在灵魂深处同行；爱很静，不妨碍彼此的生活，只在精神领域共鸣，能彼此相望的眼睛，便是最美的风景，能够彼此相知的心灵，便是最暖的感应……晚安～好梦。??【图片】

Novadowdwest

是的，以前我也爱跷二郎腿，后来改掉了，腿型会变得不好看。

RufusOven

我家的天然橡胶瑜伽垫要不要了解一下哦，无毒无异味，跟那种软趴趴的瑜伽垫不是一个档次的哇