近年来瑜伽伤害事件不断，“不合格”的瑜伽害了多少人？
这篇文章一直要写，楼主也曾考虑许久，因为可能会因此得罪一大批人，但是作为一名从事瑜伽行业多年的老师，实在是不忍心在看着越来越多的朋友们原本怀揣美好愿望希望通过瑜伽这一优雅的介质辅助自己身体健康修养身心结果由于错误的认知和练习而让自己遍体鳞伤。大家都知道瑜伽的所有体式基本都是围绕人体的大梁——脊柱所进行的，如果不注重保护我们的脊柱，骨骼，那么再多的错误练习只能是将自己的身体构架一天天推向虚弱和残缺，如铜瑜伽的养生、塑身、美颜效果一样，错误的练习对于身体的伤害也是日复一日长久积累，最终使我们的身体溃于一旦的。
所以，瑜伽真的不仅仅是国内认知的一门运动；真正的瑜伽是古印度的一门哲学派系，它的体位法（我们如今配合呼吸所做的瑜伽体位动作）只是古印度先哲们为了更好的探寻哲学了解世界寻觅自我，于是为了适应大自然的环境，在冥想的间隙观察天地万物模仿动植物体态所进行了一些静态姿势的练习，才逐渐存在的。只是如今随着大家对于健康和美丽认知的增强与关注，越来越多的人们意识到瑜伽这一源于古印度哲学派系的修习法对于身材修饰、身体健康以及心灵滋养方面的卓著效果，进而把它当做了一种很好的活动。
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继续啊。
全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增，越来越多的瑜伽会馆已经相当成熟，国内80%以上的健身馆也均开设了瑜伽项目。记得某节目曾播出过一期栏目“瑜伽之争”，报道了多宗练习瑜伽后发生严重伤害甚至死亡的案例，“瑜伽病”仿佛已经成为一个新病种，甚至有很多人“谈瑜色变”。其实中国社会中还是有一大部分人群对于瑜伽存在一知半解或是非常模糊的概念，譬如楼主爷爷今年八十有五，即便跟随楼主教授他的一些可以帮助拉伸腿外侧韧带，增强下肢气血循环的各种简单体位配合气息常年坚持练习后，与腿脚不便需要拄着拐杖的同龄人相比腿脚依旧灵便、散步买菜走起路来稳健有力，但人家老人家依然很担忧的问楼主：“这个瑜伽真的是好，强身健体的，怎么我练的好好的电视上有人练死了呢？”楼主在此只能无奈一笑，作为一名在瑜伽行业里摸爬滚打多年的老师，说句大实话，瑜伽真的是养生养心的事物，是人类古文明的精华。但练不好、练不对身体真的要出问题的！
目前在咱们国内，一听到瑜伽，谁担任瑜伽老师了，无不联想到美丽与健康，瑜伽也受到了许许多多的追捧，但是很多人还是将瑜伽当做一种操课或是单纯的肢体锻炼，并不了解这项所谓的“运动”所需的专业性和由于错误练习，它可能会给身体带来的危害。这部分人群中也包括了许多专业瑜伽教练。
现如今的瑜伽已经不单单只是肢体锻炼强身健体的“体操”，越来越多的专业瑜伽导师、私教，甚至骨骼复健科的医生都逐渐意识到运动理疗、瑜伽康复学习的重要性。忽然想起微信上老师发过的消息，十分有趣，在此拿出来和大家分享。
有很多瑜伽教练会出现这样的问题，当学员，或是真正深入学习过医学解剖、运动理疗、运动康复原理的人问起他们，或是仅仅是跟随其练习的会员问起：为什么看到微信朋友圈转发的人家练习圣哲玛里奇式把大腿骨扳下来了？为什么我跟随坚持练习了三年（或其他时常）并没有感受到身体的舒畅，反而是腰椎不舒服，膝盖也出问题了，就连大腿股骨都不舒服了呢，你们的瑜伽是不是对身体不好？更有甚者直接指出：这瑜伽可真是“害人不浅”的东西啊！
瑜伽对身体的功效如同对心境的调养一样，是一个长期的、缓慢的、累积的过程。它对于身体由内到外的改善和调理、身材的塑造和面容的娇美都是出现效果之后可以长期保持的，因为改善了我们自身的新陈代谢和体循环，换句话说，通过瑜伽带给身体好的效果是缓慢的但是只要有了这个效果，便是你身体自己拥有的了，不是谁能随随便便夺走的，即便百八十天不练，身体的代谢速率和肌肤的弹性依然在那里，不会反弹。同理，错误的、不遵循骨骼正确位置、肌肉正确走向及发力点的瑜伽体式练习，即便你累得浑身酸痛精神不济也不会有任何良好的瘦身美颜功效，反而练习之后会浑身不适，以至于长期累积的不良姿势导致身体达到一个代偿极限后溃于一旦全面崩塌，这样长期养成的身体习惯便是改也改不好治也治不健康的了。
微信朋友圈我曾看到过一段对话，很有意思，顺便说出了本人的心声。
楼主一直认为，没有经过深入的骨骼、肌肉、人体构造解剖知识学习，没有运动医学，运动康复理疗方面研习，就进行瑜伽教学，无论对于自身还是会员，都是极其不负责任的。早期或许对你自己身体的危害还没有显现，但楼主早期工作的一位同事，一名非常美丽身材气质优秀的年轻老师，（还未生育）由于长期错误的使用骨骼代偿发力进行许多本不该折弯腰椎的体式练习，最终导致严重的腰椎间盘突出，只得回家进行牵引治疗，从此以后再也无法从事原本热爱的瑜伽行业。可惜吗？可惜至极！但更加应当引起旁人的深思，原本是养生让我们的骨骼身体更强健的瑜伽，让我们更加美丽强壮的瑜伽怎么就把一部分练习者一个个变成了“豆芽菜”？
今天的社会，乃至于瑜伽行业内，太多的人们对瑜伽有所误解，或是理解为高难度的、具有展示性的柔软体操，或是理解为神神叨叨不吃不喝的苦行修习，或是理解为帮助人们增强性能力来辅助纵欲（一起事件女主角便常年修习瑜伽增强性能力，当然瑜伽确实有这方面功效，但归根到底瑜伽是让人们有节制、控制欲望的）各类商家为了某些商业利益，将近几年瑜伽火热更是将其视为“摇钱树”，各类以超额的身体柔韧度和软骨韧带代偿为代价所进行的例如空中瑜伽、舞韵瑜伽。真是所谓杂技和舞蹈来融入瑜伽了。使很多真正从事瑜伽研习瑜伽的人们有种“大道既隐”的感叹。
那么首先，我们以面朝上全弓式来举例，以下为网络图片：
看出问题了吗？这个动作的要点是整个臀腿肌极限收紧后感受到腹背肌也在极限收紧后拉伸舒展整根脊柱，不要施压至颈椎头部，整根脊柱一届一届的延展。不应该有明显的腰椎折弯点，因为会直接顶腰布骨骼伤到我们的腰椎，双膝不能过分朝两侧打开，大腿内侧缘尽量向内夹紧，这样收紧臀腿肌，才能更好的锻炼强壮我们的髂腰肌，以达到保护骨盆，护住腰椎的效果。要记住所有体式的练习都是为了我们的身体、肌肉、骨骼及心领更加强健，如若不然，瑜伽的练习便没有任何意义反而会伤害自身。
有很多练习者甚至于教练，为了提示做出来漂亮，好看，引人称赞，极限的将力量压在颈椎、胸椎甚至腰椎上，导致颈椎问题、胸椎过分强直、骨盆前倾、腰椎受伤、骨骼提早老化一味追求拉伸扭拧，肌肉纤维越来越松导致皮肤松弛等等一系列问题。也常有会员或是不身日理解瑜伽的人会问：你会做什么什么体式么？你能把头放到脑后吗？你能如何折弯自己身体吗？那么我要问了，那样掺杂了竞技，斗争，不平和，一位大练体位只是为了追寻体式所谓“到位”还是真正的瑜伽吗？瑜伽不是体育运动，不是杂技，不是比赛，更不是舞蹈。所以真正的瑜伽练习与这些活动有着根本的不同！
怎么判断您练习的是瑜伽而不是竞技比赛不是体操？
以下几种方法来判断一下， 看看自己都遵循了吗 ？尽量的去找寻了吗？
1、我来到瑜伽教室是为了自己的健康而练习瑜伽的，我所练习的每一个动作时给予正确的运动医学理论而进行的，而不仅仅是美丽的体位法展示，它不是舞蹈，不是表演。
2、练习瑜伽不是比赛，瑜伽不涉及任何的竞技性，我的头脑是安详的，我的肢体是平静的，我的心灵是平和的。
3、瑜伽的练习是缓慢而有控制并且配合呼吸的，我不会感到憋气，不会因动作困难为了去追求那个“极限”而引起呼吸急促或是粗重，我的整个身体和呼吸始终是舒畅而有控制并且轻松愉悦的。
4、练习的时候我的注意力在自己有感受的身体部位上，而不会四处飘散，不会观察感受到其它事物与其他人的动向。
5、瑜伽练习时不过度，随着练习时间的增长我的气息越来越深长平稳，气虚的状况得到了很好的改善，不会因为过度而引发自身气虚的状况，它是一项补气的、完全符合中医理论的活动。
6、越是基础的体位做至身体的极限越会产生巨大的养生功效，高难度的各种姿势非但不会让我更健康，心情哼舒畅反而会伤害我的骨骼，引起肢体肌肉骨骼过度代偿而提前老化。
7、很多的健身运动只是一味地关注爆发力、肌肉含量的增多，对于体内各脏器功能，心肌和平滑肌，甚至于神经系统、精神状态放在了一旁。而这些运动只会造成呼吸和心率加快，身体各处供氧不足及酸痛。所以国家的退役运动员总是退下来身体就不大行了。而瑜伽的练习使我的身体各种功能越来越协调，感受越来越好，心境越来越平和，我越发的感受到更爱自己、爱家人、爱生活中的一草一木了。
如果能认识并逐渐一步步的体会这些，恭喜您正确的走近瑜伽、认识瑜伽。带着不含汞理性和强烈目的性的平和心态，开始您的瑜伽之旅吧！