duhikabq 发表于 2018-11-17 16:16:27

开个贴，有瑜伽问题的来~


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欢迎交流，放马过来



Novadowdwest 发表于 2018-11-17 16:17:16


有减脂、塑形、增肌的问题也可以说
有时间就帮着解答



Novadowdwest 发表于 2018-11-17 16:17:20


亲~我对瑜伽有兴趣，但是不知道从哪里开始又担心随便练反而对身体不好……能传授点经验不？听说练瑜伽都得饭后2~3小时或者空腹练，这是为什么呢？能做完瑜伽后就立即做汗蒸吗？



AzamieAluse 发表于 2018-11-17 16:17:24


先从初级哈他瑜伽开始吧，先做一些简单的动作。如果不是吃得太多饭后1个小时练即可。
做完瑜伽不要立即做汗蒸
如果洗澡的话做完瑜伽后等汗下去之后再洗比较好。



AzamieAluse 发表于 2018-11-17 16:17:27


有歌词的瑜伽音乐



duhikabq 发表于 2018-11-17 16:17:31


有疝气的人做什么姿势好？



Novadowdwest 发表于 2018-11-17 16:17:35


平时有疼痛感吗



Sabliplesy 发表于 2018-11-17 16:17:39


lz，我想请问下，冬天来了，怕冷怎么办。练瑜伽是要穿怎样的衣服？怎么保暖？



AzamieAluse 发表于 2018-11-17 16:17:43


屋里一般都有暖气或空调，室内也不冷，可以选择穿长袖的衣服。
如果空调也没有，可以在长袖里再套一件短袖的
一活动就热了，但放松术的时候要注意保暖，盖上东西



AzamieAluse 发表于 2018-11-17 16:17:47


我准备去练瑜伽，之前从来没练过的，是不是先从哈他开始练好一点？

练瑜伽前要卸妆么？要不要先洗澡？



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