请问颈椎病可以练犁式吗

Robertbaw

因为自己有颈椎病 时不时头颈肩膀会酸痛 做瑜伽主要是为了缓解颈椎病 昨天第一次去健身房做瑜伽 自己以前也在别的地方做过几次 感觉还舒服的 昨天教练做了一个犁式瑜伽 不是很懂我也跟着做了 感觉整个重心都压在肩膀上 当时就觉得颈椎不是很舒服 回家以后疼了一个晚上 请问颈椎病是不是不适合做瑜伽 还是某些体位不适合呢 我自己百度了一下 说是犁式会加重颈椎病 有点后怕 现在还疼着 会这么严重吗 各位懂的亲解答一下 万分感谢啊
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IBCalvin

以下是百度内容 权威人士麻烦来解答一下 我的酸疼要紧吗 好怕加重颈椎病
瑜伽犁式是一个非常危险的体式。
会严重伤害练习者的颈椎，经常练习犁式，会造成颈椎的各种疾病，而且练习犁式时，练习者随时都冒着折断颈椎的危险。可能因此导致练习者死亡和瘫痪。

犁式是瑜伽练习者经常练习的体式。这个体式难度不大，但危险性较高。
做犁式时，平躺在地上，当抬起双腿和臀背部向上，使双脚脚趾落于头部上方的地板时，人体的重量几乎完全落在头颈部。没有强有力的肌肉保护，灵活但易受损伤的颈椎是整个脊柱最脆弱的部分，也是最重要的部分。这里存在着供应大脑血液的大血管，以及食管，气管，大脑控制全身的神经系统也通过这里。颈部通常只承担头部很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。对于颈部来说，这是非常巨大的压力。稍有不慎，就会造成颈部的损伤。如果颈椎有病痛，犁式会加重病情。
犁式是一个存在重大隐患，毫无益处的瑜伽体式，不管是初学者还是教练都不宜练习。

duhikabq

请问颈椎病好友哪些体位不能练 鱼式、犁式、叩首式这些都不行吗

Williamovedo

有人吗

Novadowdwest

可以，不过你开始要和老师说明你有这颈椎问题
练时，一定要吃素，
可以先练一些初步动作，不要一次到位，
重心位置不是在肩膀的，是在大椎穴那个位置，如果是肩膀，说明你颈椎那僵硬了
先练这招，颈下面可以垫垫子。腿可以放椅子上，先练一段时间，感觉没不舒服后再放这脚在地上

NancyBom

最好找个高水平的教练指点，一对一那种，
这样你会得到很好的保护和进步很快，
看到那个教练那腿踏在什么 地方，就是学员的手上，这个可是一般人不注意的地方

VPScott

肩倒立也最好不要做

IBCalvin

我前几天也尝试了梨式，还有鱼式，肩倒立。连贯着一起来了。一个月来做了几次，就在上次我做了后，颈椎到肩膀的肌肉超级痛，痛了三四天才好！不知道是不是初学者强度太大了，
或者方法不太对。肌肉拉伤阿什么的。和你情况一样，当时我感觉太痛了！