如何使用每日瑜伽APP改善脊柱侧弯

Robertbaw · 发表于 2018-11-3 22:44:59

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　　随着生活节奏的加快以及生活压力的加大，久坐日益成为现代人中的普遍现象，因久坐所造成的脊柱侧弯也越来越常见。众所周知瑜伽能够修身养性，于是瑜伽就成为这类人想要改善体型的最佳选择。每日瑜伽作为一款线上APP，自推出以来备受关注，那如何使用每日瑜伽APP改善脊柱侧弯？下面就给大家分享8个简单的瑜伽拉伸体式，帮你缓解、调整脊柱侧弯。

　　体式一：半月式

　　从下犬式开始，右腿往前来到双手之间，弯曲右膝盖90

Claytonmr · 发表于 2018-11-3 22:45:48

　　体式五：蝗虫式

　　趴下来，双手在身体两侧，掌心朝上，下巴点地；吸气，下巴离地，胸腔离地。呼气，双腿往上抬高，保持伸直，抬头看上方。
　　

　　这个体式有利于加强和放松背部的肌肉，有效改善脊柱侧弯。

　　体式六：仰卧手抱腿式

　　躺下来，弯曲左膝盖，右腿抬高；双手抓住小腿，靠近胸腔；保持肩膀在地面。
　　

　　这个变体可以很好地拉伸下背部和大腿后侧。

　　体式七：穿针引线式

　　躺下来，弯曲右腿，膝盖放到左大腿上方；弯曲左腿，右手穿过下方，和左手一起抱住左膝盖；拉膝盖靠近胸腔，肩膀保持在地面。
　　

　　这个体式能够真正拉伸到梨状肌，这通常是导致脊柱侧弯的原因之一。

　　体式八：桥式

　　躺下来，弯曲膝盖，脚踝在膝盖正下方；双手撑地，臀部抬高；双手撑住腰部，胸腔找下巴。
　　

　　这个体式有利于加强背部、臀部和大腿后侧肌群。

　　以上就是每日瑜伽app分享的改善脊柱侧弯全部体式，相信你已经get精髓。还等什么，赶紧下载每日瑜伽app练起来吧，给自己一份好身材、好气质！

RufusOven · 发表于 2018-11-3 22:45:53

尊敬的楼主，我是脊柱侧弯术后的，有没有适合我的瑜伽啊，单纯的小燕飞介绍一下也行啊

Williamovedo · 发表于 2018-11-3 22:45:58

我也是爱上了每日瑜伽

duhikabq · 发表于 2018-11-3 22:46:01

小伙伴们都加入到每日瑜伽吧

Kaeselowbeesk · 发表于 2018-11-3 22:46:05

最近也是迷上了这款APP

RufusOven · 发表于 2018-11-3 22:46:10

很简单的几个体式，确实不错的

RufusOven · 发表于 2018-11-3 22:46:14

一起来学习，为每日瑜伽点赞

AzamieAluse · 发表于 2018-11-3 22:46:18

这样的体式很专业的

Sabliplesy · 发表于 2018-11-3 22:46:22

小伙伴们都学起来吧

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