本人有点驼背身体很硬，自己在家里练习了2周的瑜伽，肩部和肩胛

Claytonmr · 发表于 2018-11-21 13:20:35

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本人有点驼背身体很硬，自己在家里练习了2周的瑜伽，肩部和肩胛骨那里的肌肉很疼。是方法不对吗？想请教一下
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MasilLiz · 发表于 2018-11-21 13:20:57

肯定是方法有问题，建议找当地专业瑜伽馆，在专业教练指导下练习。

AzamieAluse · 发表于 2018-11-21 13:21:01

瑜伽千万不要自我习练瑜伽是把双刃剑练好了对关节肌肉包括内部器官很有改善找专业的教练上会员课吧我是刚学出来的瑜伽教练我在学习的时候有同班的同学把骨盆练后倾了所以有利有弊找对老师很重要

MasilLiz · 发表于 2018-11-21 13:21:05

可能是你的方法有问题哦，动作不标准是很容易起反效果的，最好找专业的瑜伽老师给你授课。

VPScott · 发表于 2018-11-21 13:21:09

练瑜伽是一个长期的过程，
每个人的身体条件不同，不能强求，
一定要避免受伤哦~
最好的还是要在老师的专业指引下进行练习噢！
——深圳哈他瑜伽学院欢迎您[机智]

AzamieAluse · 发表于 2018-11-21 13:21:13

对于改善驼背的体式，网络上找有很多。??但图片也只是一个pose，你看不到里面肌肉，启用哪块肌肉，哪里有拉伸感，这都不是图片能给你的。瑜伽练不对，反而会越伤。快找专业老师吧！

Sabliplesy · 发表于 2018-11-21 13:21:19

深圳哈他瑜伽学院，专业瑜伽培训咨询18823414712

Novadowdwest · 发表于 2018-11-21 13:21:23

我不知道你做的是什么动作，如果是双臂后摆，那么疼痛就可能是这些肌肉由于强烈运动而导致乳酸堆积引起的疼痛，或者突然加大运动量，肌肉无法适应而造成的，都属于正常。如果你的运动是一贯坚持并且有规律的，比如每隔一两天运动一次，每次所做的动作和运动量都差不多，这种情况下如果还感到疼痛，那么可能就是不正常的。建议去找专业的老师学

MasilLiz · 发表于 2018-11-21 13:21:28

尽量找老师，如果只能自己练的话，驼背可以靠墙站，枕骨，胸椎最高点，骶骨，脚后跟贴墙

Claytonmr · 发表于 2018-11-21 13:21:32

建议你上私教，肌肉代偿引起的，不动发力，越练越差

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