RufusOven
发表于 2018-11-17 15:59:39
把手掌撑地，小手臂相互平行
Robertbaw
发表于 2018-11-17 15:59:43
尝试把脚跟放下来，低头，看膝盖中间
Sabliplesy
发表于 2018-11-17 15:59:48
进入手肘倒立，肩膀上体，看双手中间，保持5次呼吸
IBCalvin
发表于 2018-11-17 15:59:52
初学者可以背靠墙壁来练习哦
Williamovedo
发表于 2018-11-17 15:59:56
瑜伽手肘倒立，比起头倒立，更需要手臂、肩膀、背部、核心的力量，需要肩膀的打开和背部的延展。
练习手肘倒立之前，需要进行简单的热身，今天推荐手肘倒立6步曲。
Sabliplesy
发表于 2018-11-17 16:00:00
瑜伽手肘倒立，比起头倒立，更需要手臂、肩膀、背部、核心的力量，需要肩膀的打开和背部的延展。
练习手肘倒立之前，需要进行简单的热身，今天推荐手肘倒立6步曲。
MasilLiz
发表于 2018-11-17 16:00:04
瑜伽手肘倒立，比起头倒立，更需要手臂、肩膀、背部、核心的力量，需要肩膀的打开和背部的延展。
练习手肘倒立之前，需要进行简单的热身，我们开始吧
Claytonmr
发表于 2018-11-17 16:00:08
自己顶一下