如何在家自学瑜伽，有没有合适的教学视频？

Kaeselowbeesk

一：空腹练习。一般饭后至少需要休息一到两个小时才能练习瑜伽，并且在练习之前尽量不饮食过饱（练习瑜伽前五六分饱就可以啦），另外，练习瑜伽之后不要立即吃东西。总之，一定要空腹练习，不然有些挤压体式会让你很难受。
二：淋浴时间。 瑜伽练习结束后应休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
三：适度练习。很多初学者在练习瑜伽时总会急于求成，看到别人都能做的体式，自己就想着一定要做到，这样往往会形成过度拉伸，对身体造成伤害。在初学时，我们一定要牢记，要循序渐进，注意感知自己的身体，做到自己能做的就好，慢慢地，你的柔韧性会一点一点变好，你的平衡性也会越来越强。另外，在练习过程中，如果出现体力不支或身体颤抖的情况，则需要立即停止还原，让身体在舒适的状态下去练习。
四：注意呼吸 。瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、或者让人放松身心，或是起到连接姿势的纽带作用。所以在瑜伽练习过程中要随时保持呼吸节奏，严格按照教程或者瑜伽老师提示的呼吸方式进行练习。


五：专注练习。 瑜伽是一个能够让人快速静心的运动，它需要你去聆听去感受，因此在练习瑜伽过程中一定要专注，让自己最大限度的去理解其中要义，让自己的练习发挥最大效能。建议练习瑜伽时将手机静音放置远处。

Claytonmr

瑜伽

Kaeselowbeesk

杂觉滴~` 你~~` 嘿嘿 这个想法不该从你的脑瓜儿出来拉~`