备孕期的吧友们大家互相交流一下！

IBCalvin

准备怀孕开始三到六个月开始吃叶酸和复合维生素，多吃蔬果，补充蛋白质、胶原蛋白、维生素E，钙，铁，锌等，饮食清淡，少吃辛辣，备孕期间不建议大补特补，比如人参、当归等，除非医院检查有特定的进补必要，例如：体质偏弱、偏虚的人。这类人群可以先进行一段时间的调理，让身体达到更好的备孕状态。
孕前检查不可少：血常规、尿常规、粪常规、肝功能、妇科、染色体、体格检查、医生还会建议做一些TORCH检查、口腔检查、接种风疹疫苗、乙肝疫苗等。通常在准备怀孕前三到六个月进行，检查身体各方面的生殖系统健康，是否患有乙肝等传染疾病。如果备孕一年以上的时间还没有成功受孕，需要到医院检查，检查丈夫的精子数量和质量、妻子做内诊检查、看是否存在生殖器官问题。内分泌检查：子宫黏液检查，激素分泌和排卵是否正常，精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断粘液中是否有能杀死精子的抗体，输卵管检查。
24～30岁是生育年龄最好的时间段，有利于宝宝的体质发育，从医学角度看：选择气候温暖舒适、食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件，同时要预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、忌烟忌酒、忌咖啡因、注意睡眠、锻炼身体等。
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禁忌事项
杏仁、桂圆肉、薏仁、木瓜、胡萝卜不能吃。腌制食品、烟酒、咖啡因、霉变食物、油炸食物（含过氧脂质的食物）不能吃。

Kaeselowbeesk

NancyBom

可以啊，你可以去亚体协看一下，那里有讲产前产中产后的知识而且讲的也是非常的专业。

Sabliplesy

想学孕产瑜伽

Robertbaw

我也有意向学孕产瑜伽

Kaeselowbeesk

孕期的妈妈要逐渐增加自己的运动时间和运动强度，从而增加自己的运动量，孕中期的妈妈会迅速增重二三十斤。孕妈的身体需要接受一个重要的改变，脊柱会有很大的倾斜，怀孕后由于松弛素的分泌会影响关节。因此，孕妈们为了这些的身体变化，就需要不断锻炼。