教60岁以下男女，保证练成神猴式.小鸟坐.双盘.后佛手以及横叉

Kaeselowbeesk · 发表于 2018-11-22 17:53:55

有个神猴式以及横叉公式，只需要你做一个动作，我就能判断你是否能成功做神猴式以及横叉，我的教学原理就是根据公式来的！

Novadowdwest · 发表于 2018-11-22 17:54:00

肉体与心灵的融合，是瑜伽的最高境界！

MasilLiz · 发表于 2018-11-22 17:54:03

27岁女

RufusOven · 发表于 2018-11-22 17:54:07

其实，楼主你说的，我也可以会。

VPScott · 发表于 2018-11-22 17:54:11

22，女

Williamovedo · 发表于 2018-11-22 17:54:15

男40

VPScott · 发表于 2018-11-22 17:54:19

我先说一下后佛手的教学。1.先做单手后佛手动作在背后（部）。2.一只手抬起从肩膀向下，向背部移动，另一只手由腰部向上移动，当双手在背部能抓住了，就可以尝试做后佛手动作了。如果双手抓不住，可以用毛巾，一手抓上头，另外一只手抓住下头，象洗澡一样在背部上下拉动，练习一段时间后，双手就可以在背部抓住了。3.当双手可以在背部抓住了，就可以尝试做后佛手，多磨合几次后，就能成功完成后佛手动作了。

Sabliplesy · 发表于 2018-11-22 17:54:23

女 31岁

Robertbaw · 发表于 2018-11-22 17:54:27

一般去瑜伽馆练习瑜伽的人，都是喜欢热闹气氛的，喜欢交朋友的人。

NancyBom · 发表于 2018-11-22 17:54:31

原始瑜伽的最高境界的感觉是虚无，肉体没有了，时间没有了，一切的一切，什么都没有了，大脑空洞洞的，似睡非睡，我不存在了，已融入了天地！

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